Плохие новости, изменения планов, плохая погода, проблемы на личном фронте – все это будто создано, чтобы каждый день выводить нас из себя! Стресс отражается на многом, но главным образом на нашем здоровье, настроении и продуктивности. Но есть ли способ его победить? Узнаем из сегодняшней публикации.

Зачем нужен стресс

В древние времена, когда человечество еще переживало каменный век, своевременный стресс помог нашим предкам сохранить жизнь. Все потому, что он был вызван инстинктом самосохранения, заставлявшим вовремя распознавать опасность и начать удирать от опасного хищника. Этому явлению родственно другое хорошо знакомое нам чувство – страх. Как ни странно, стресс помогает нам и сейчас. До сих пор мы инстинктивно отходим от края платформы подальше и отдергиваем руку от горячей кастрюли, чувствуя при этом тревогу. Но это ограждает нас от других, более неприятных последствий, которые непременно настали бы, не имей мы означенного внутреннего дискомфорта. Другой вопрос, что стресс может быть необоснованным и создавать «ложную тревогу». И тогда перед нами в полный рост встает проблема того, насколько это может быть вредно.

К чему приводит стресс

Если вы живете в большом мегаполисе, то постоянно подвергаетесь шумовому воздействию, не замечая этого. Мы непрерывно слышим разные звуки – дребезжание оконных стекол, проезжающие автомобили, разговоры людей вокруг, пиканье всевозможных девайсов, грохот метро… И пусть для нас такое музыкальное сопровождение привычно, нельзя сказать, что оно никак не влияет на организм.

С возрастом такой звуковой коктейль может оказать серьезное негативное влияние на нервную систему и слух. А знаете ли вы, например, что во время стресса кровь становится гуще, чтобы подготовить организм к травме, но это может привести к возникновению сердечного тромба и летальному исходу? А то, что хронический стресс вызывает повышение количества цитокинов – веществ, провоцирующих воспаления?

И хотя такие рассуждения сами по себе могут вызвать стресс, свидетельствуют они лишь об одном: современному человеку пора успокоиться, и чем скорее, тем лучше. 
 

Как минимизировать стресс
 

Когда факторы, провоцирующие стрессовое состояние, появляются ежедневно, кажется, что помочь себе невозможно, но это не так. Есть простые и действенные методы борьбы, которые могут подействовать почти моментально.

1. Честно спросите себя, что вас беспокоит. Вряд ли вы действительно тревожитесь из-за пробки, вставшей на вашем пути по дороге на деловую встречу. Скорее вас волнует, что тот клиент, который ожидает вас в кафе, может просто уйти, так и не выслушав ваше предложение. Когда вы это поймете, из вас уйдет безотчетное беспокойство и все проблемы станут преодолимы. Вы сразу найдете решение: позвоните клиенту, извинитесь и предложите перенести встречу, а в следующий раз поедете к нему на метро.

2. Дайте себе право на паузу. Предубеждения, будто человек действительно может непрерывно работать 9 часов без перерыва, давно остались в прошлом. В странах Южной Европы, Латинской Америке, Китае и Европе даже практикуют «сиесту» – 30-минутный сон во время рабочего дня! Исследования доказали, что подобный подход помогает работникам стать втрое более эффективными.

3. Перестаньте переживать о деньгах. Нет, речь не идет о том, чтобы перестать зарабатывать или копить просроченные платежи. Суть именно в вашем состоянии, постарайтесь уделять бюджету именно столько внимания, сколько необходимо для благополучной, но при этом радостной жизни. Не позволяйте одним и тем же мыслям вращаться по кругу в вашем сознании. Но если вы можете помочь себе поправить ваше материальное положение прямо сейчас, просто сделайте это.

4. Разорвите отношения, которые вас расстраивают. Конечно, мы не всегда способны просто взять и прекратить разговаривать с людьми, которые выбивают нас из колеи. Например, когда они нам близки – если это наши родители или другие родственники. Но, к счастью, это далеко не всегда так. Иногда раздражающий человек просто находится в нашем окружении, и позволить себе ограничить общение с ним вполне реально, но мы почему-то не делаем этого. Очень зря: изматывающие взаимоотношения являются очень серьезным фактором стресса, приводят к апатии и депрессии, а в некоторых случаях – к хроническим телесным заболеваниям.

5. Дозируйте чтение новостей. Многие из нас листают новостную ленту на автомате, просто чтобы быть в курсе последних событий. Однако такая привычка может стать причиной повышения уровня тревоги. Важно помнить, что многие новости со временем могут оказаться фейковыми, то есть ложными, но нервные клетки на их восприятие вы уже потратите.

6. Посмотрите подкаст про борьбу со стрессом. Для того чтобы помочь вам справиться с отрицательными эмоциями, мы записали специальный выпуск рубрики «Психология удаленщика», пригласив в гости дипломированного психолога Анастасию Кожемякину. Обязательно посмотрите, если чувствуете, что вам необходима поддержка и требуются знания по борьбе со стрессовым состоянием.




7. Живите здесь и сейчас. Многих из нас тревожат незалеченные раны и старые обиды, которые мы по какой-то причине никак не можем оставить в прошлом. В воспоминаниях как они есть нет ничего плохого до тех пор, пока мы не начинаем предпочитать прошлое настоящему или страдать на тему того, чего давным-давно не воротишь. В таких случаях лучше поработать над тем, чтобы окончательно отпустить проблему с психологической точки зрения: сжечь или выбросить предмет, который ассоциируется с проблемной ситуацией, написать все свои эмоции на листке бумаги и разорвать его на кусочки. Главное помнить: мы не всегда можем управлять собственным настроением, но мы в любой момент способны помочь себе его улучшить.

Берегите свое здоровье и радуйтесь жизни вместе с Workle!