Что год крысы вам готовит

Новый год – это время, чтобы начать с нуля, поставить новые цели и стремиться к ним. Но всякий раз наши попытки ни к чему не приводят, так что приходится начинать все заново. Возможно, вы просто не готовы к переменам? Проверьте себя и скачайте бесплатные материалы, которые помогут вам начать с чистого листа правильно.

Готовы ли вы к переменам?

Давайте проверим, готовы ли вы к переменам, а потом начнем менять свою жизнь к лучшему. Пройдите небольшой тест и только после этого переходите к практическим инструментам.

Пройти тест

Результаты теста: Если среди ваших ответов больше А, то вы как никто другой готовы к переменам и ваша жизнь полна неожиданностей. Если среди ваших ответов больше Б, то вам определенно стоит внести больше разнообразия в привычную жизнь.

Зачем вам трекер?

Чтобы желаемое действие стало привычкой, его нужно делать регулярно (на ежедневной основе) в течение месяца. Трекер помогает внедрить выбранную практику в повседневную жизнь и наглядно демонстрирует, выполняете вы перед собой обещание или нет. Привычка должна укорениться и стать неотъемлемым атрибутом, тогда вы сможете выполнять ее автоматически.

Трекер может быть бумажным или электронным. Выбирайте тот формат, который вам удобен и вы точно его не забросите. Не забывайте поощрять себя за выполнение того или иного действия.

Помните:  Трекер – всего лишь инструмент-помощник, но окончательный успех зависит исключительно от ваших стараний и проявленного упрямства.

Инструкция по работе с трекером
 

1. Укажите привычку, которую вы хотите в себе выработать (например, вставать на час раньше, пить больше воды, читать 30 страниц в день, делать 10 мин зарядку, оформлять заявки на Workle и др.).
2. Отмечайте выполненное действие в трекере ежедневно, стараясь не допускать пропуска.
3. В конце вы увидите, сколько раз делали усилия над собой и двигались к поставленной цели.

Как ставить цель?

Ваши цели должны быть конкретными и досягаемыми. Не пытайтесь поставить перед собой сразу много всего – сконцентрируйтесь на самом главном.

• То, к чему вы стремитесь, должно быть значимо только для вас и ни для кого больше.
• Для достижения цели нужно время – находите его, а лучше запланируйте.
• Мыслите позитивно – это сильно повышает мотивацию и шансы на успех.

Инструкция по работе с чек-листом

1. Заполните таблицу, которая будет вашим ориентиром на ближайший год.
2. Слева необходимо обозначить цели, которые касаются разных сфер вашей жизни (работа, семья, здоровье).
3. Справа напишите то, что вы хотели бы обязательно сделать в этом году. Для этого продолжите соотвествующую фразу.