Бодрая еда: чем лучше питаться осенью?

Cейчас, когда дни постепенно становятся все короче, а воздух прохладнее, самое время подумать о здоровом питании.

Какие именно продукты делают нас бодрее и заставляют работать более эффективно? Рассказываем в подробностях здесь и сейчас!

 

Брокколи

Эта безусловно полезная капуста содержит в себе то, что становится нам так необходимо на исходе лета – витамин С! Благодаря ему вы перенесете перемены погоды без ущерба для здоровья, а витамины группы В, калий и фолиевая кислота, дадут хороший заряд сил для активных действий.
 

Имбирь

Необычайно актуальный в прохладную погоду корень, богатый аминокислотами. А они отвечают за корректную работу обмена веществ, укрепляют наши мышцы и суставы. Небольшое добавление имбиря в чай способствует детоксикации организма и обладает согревающим действием, предупреждающим и ликвидирующим простудные заболевания.
 

Киноа

Вы удивитесь, но эта крупа изначально считалась традиционной в меню… у индейцев Южной Америки! На сегодня киноа – едва ли не самая модная составляющая любого здорового рациона. А все почему? Потому, что в нем большое содержание белка! Отличный выбор для тех, кто хочет на время отказаться от мяса или просто разнообразить свой рацион. Второй очевидный плюс этого продукта – полное отсутствие глютена.
 

Авокадо

Кальций, магний, железо, натрий, медь – и это еще не все, чем полезен этот странный зеленый плод! Употребляйте его мякоть на завтрак (многие даже заменяют им масло) и обеспечите себе крепкий иммунитет, здоровую нервную систему и хорошее настроение на вcю осень и далее. Только следите за тем, чтобы он был спелым, хороший авокадо на ощупь должен быть умеренно мягким.
 

Рыба (морепродукты)

Не будем ходить вокруг да около, просто скажем то, что должны, – рыбу надо есть. В первую очередь потому, что она содержит омегу-3, помогающую вашему мозгу активно работать. Если вы не любите рыбу в принципе, обратите внимание на морепродукты: креветки, кальмары, мидии. Фосфор, который содержится и в них, и в рыбе, обеспечивает нормализацию энергетического обмена (что особенно важно в сентябре-октябре), помогает регенерации клеток, улучшает состояние костей и зубов.

 

Вот наши скромные рекомендации, а уж как ими распорядиться, решать вам и только вам.

А нам остается только пожелать приятного аппетита и бодрой работы на Workle! :)