Как спать 4 часа в день и быть успешным
Мы посвящаем сну так много времени, считая, что это залог здоровой и долгой жизни. Но зачем тратить на сон треть своей жизни, когда можно часть этого времени провести с гораздо большей пользой?
Ответ на этот необычный вопрос дала пользователь Quora Александра Дамкстер. На Лайфхакере опубликовали перевод её истории. Делимся им с вами.
Пока у меня нет мультимиллионной корпорации, но я один из тех предпринимателей, которые спят по три-четыре часа в день. Это не из-за лекарств или наркотиков и не из-за плохого тайм-менеджмента. Я живу абсолютно комфортной жизнью и не испытываю недостатка в сне несмотря на то, что его так мало. По крайней мере, по меркам других людей.
Как мне это удаётся?
Я не смотрю телевизор
Вы будете засыпать гораздо проще, а работать продуктивнее, убрав телевизор из своего распорядка дня. Ваш мозг при просмотре телевизора даже менее активен, чем во время сна.
Это касается и детей. Моя маленькая дочь закатывала истерики по каждому поводу, плакала, кричала и не хотела есть или слушать меня. Уменьшив отведённое ей время для просмотра телевизора, я поняла, что причина была в этом.
Ограничьте потребление углеводов
Углеводы делают меня сонливой. Сократив их количество до необходимого минимума, я поняла, что жить можно, не съедая огромное количество хлеба, каш и фруктов.
Важно не сколько вы спите, а когда
Я активный приверженец теории о циркадных ритмах и считаю, что важно не сколько вы спите, а когда. Если я могу поспать с четырёх до восьми часов утра – замечательно. После сна в это время я чувствую себя максимально бодро и уверенно.
Когда вам плохо, делайте то, что вам нравится
Иногда у меня бывают спады продуктивности и плохое настроение. Тогда я откладываю все рабочие дела и делаю то, что мне нравится: читаю Quora, общаюсь с друзьями, просматриваю новости или сплетни. Это отличный способ развеяться и снова обрести хорошее настроение.
Любите свою работу
Каждый вечер я засыпаю с мыслями о том, что завтра меня ждёт очень интересная и важная работа. И чаще всего так оно и есть. Я действительно обожаю то, что делаю, и это одна из причин, по которой я так мало сплю и так комфортно себя чувствую. Полюбите свою работу, это не так сложно.
Итак, вот мой секрет: я люблю то, что делаю, имею замечательных друзей, которые меня поддерживают, и свожу к минимуму вредные привычки. Мы слишком много внимания уделяем сну, отдыхая треть нашей жизни. Живите интересной жизнью, и вам будет хотеться спать гораздо меньше!
Автор – Александра Дамкстер
Источник: Лайфхакер
Комментарии (4)
У нас с мужем сразу улучшилось здоровье, когда мы попробовали пожить по естественным ритмам жизни в деревне. То есть ложишься в 10 часов, когда темнеет на улице, встаёшь в 6−6.30. Чувствуешь себя идеально, кучу дел успеваешь переделать. Естественно, телевизор не смотрим и поменьше компьютера на ночь. Если я ложусь в 12 или позже – спать вообще не хочется, долго не получается заснуть, а с утра всё болит, повышается давление и целый день ходишь никакая. Так что у каждого свои ритмы.
ПожаловатьсяДа ну!! Спать 4 часа – дичь какая-то! Это из серии «надо работать-работать-работать и ночевать в офисе, чтобы быть успешным». Принцип «живи быстро – сдохни от переутомления молодым».
ПожаловатьсяХорошие советы для здоровых людей. Все индивидуальны. Я тоже хотела бы так спать. Но пока вырастишь детей и тд и тп, что никакие теории сна уже не работают.
ПожаловатьсяНу не знаю даже, мне семь часов нужно… А ТВ я уже 10 лет не смотрю)) Я думаю, у всех по-разному.
Пожаловаться