Не всё сразу: что наука говорит о многозадачности

Вам приходилось решать одновременно несколько задач, переключаясь с одной на другую?

В T&P вспомнили основные исследования по мультизадачности и пришли к выводу, что в постоянных перескакиваниях с дела на дело нет ничего хорошего.

Или всё-таки есть?

Мультитаскинг и IQ

Учёные изучают многозадачность уже около 20 лет. Большинство полученных данных демонстрируют, что мультитаскинг снижает эффективность и производительность.

В Университете Стэнфорда обнаружили, что те, кто привык концентрироваться на нескольких задачах сразу, хуже запоминают информацию, испытывают трудности в организации мыслей и не умеют отфильтровывать ненужную информацию.

Что же происходит с мозгом, когда мы пытаемся делать два дела одновременно? Наблюдения с использованием МРТ показывают, что мозгу хватает ресурсов на выполнение двух дел одновременно. Но, если добавить третью задачу, скорость обработки информации падает, а количество ошибок значительно увеличивается.

О том, что многозадачность оказывает влияние непосредственно на мозговую активность, говорит и исследование Университета Сассекса, которое было опубликовано в сентябре текущего года.

Выяснилось, что у людей, которые часто пользуются несколькими мультимедийными устройствами одновременно, меньшая плотность серого вещества в передней части коры мозга по сравнению с теми, кто использует только одно устройство за раз. Эта область мозга отвечает за сопереживание, познавательный и эмоциональный контроль. Ранее учёные доказали, что структура мозга может быть изменена при длительном воздействии новых условий. Изменения могут происходить в зависимости от поведения, окружающей среды, эмоций.

«То, как мы взаимодействуем с устройствами, может изменить и то, как мы думаем. И эти изменения могут происходить на уровне структуры мозга».

Кепки Лох, невролог и ведущий автор исследования

Много шума наделал эксперимент «Инфомания» психолога Гленн Уилсон из Института психиатрии Лондонского университета. Он показал, что у людей, которые пытаются выполнить интеллектуальную работу в режиме многозадачности, IQ снижается до 10 пунктов. Причём у мужчин уровень интеллекта падал сильнее, чем у женщин.

По мнению учёного, по последствиям для рабочей продуктивности мультитаскинг сравним с употреблением марихуаны или попыткой работать после бессонной ночи. Но число участников эксперимента – восемь человек – было явно недостаточным для того, чтобы делать далеко идущие выводы.

Эмоциональный интеллект

Если многозадачность негативно влияет на переднюю часть коры головного мозга, как предполагает исследование, то от этого может пострадать эмоциональный интеллект. То есть способность осознавать эмоции и управлять ими таким образом, чтобы способствовать своему эмоциональному и интеллектуальному росту.

Высокие показатели коэффициента эмоционального интеллекта ассоциируются с лидерскими способностями. Получается, что, когда человек решает несколько задач одновременно, снижается не только уровень его производительности в данный момент времени. Такая привычка впоследствии может повредить отдел головного мозга, отвечающий за дальнейшие профессиональные достижения.

Кроме того, на такой ритм работы достаточно легко подсесть. Нейробиолог и музыкант Дэниел Левитин уверен, что привычку к многозадачности сложно преодолеть, потому что каждая новая задача провоцирует выброс допамина, который является важной частью системы вознаграждения мозга:

«Люди испытывают приятные ощущения, переключаясь между задачами, но мультитаскинг не работает. Мало того что сделать получается меньше, но ещё и результат работы становится менее творческим».

Мастера многозадачности

Но, несмотря на все вышеперечисленные аргументы, не стоит считать многозадачность однозначным злом, а совет концентрироваться на одном виде работы – универсальной рекомендацией.

Исследование, которое недавно было проведено в Портленде (США), демонстрирует способность подростков 10−19 лет проявлять большую продуктивность в режиме многозадачности.

«Это исследование показывает, что цифровые аборигены (подростки, выросшие в эпоху бума технологий) выработали способности к расширению рабочей памяти. Они лучше справляются с задачами в отвлекающих условиях, чем с тем, чтобы не отвлекаться при фокусировке на одной задаче», – говорит один из исследователей.

Учёные также предполагают, что у некоторых людей – «супертаскеров» – есть врождённый талант справляться с несколькими задачами одновременно, но они составляют не больше 10% населения.

Так что, возможно, единого рецепта и не существует – но не стоит переоценивать свои способности. Человеческий мозг способен справиться с многозадачностью в рутинных делах, но некоторые сферы, сколько бы мы в них не упражнялись, требуют слишком сильной вовлечённости и концентрации, чтобы стать привычкой. А значит, мозгу не хватит ресурсов на то, чтобы качественно справиться с чем-то ещё.

Источник: Теории и практики