Диета для консультантов Workle: как не раскабанеть, работая дома

Начали работать дома и переживаете, как бы сидячий образ жизни не сказался на фигуре?

Не беда. Прислушайтесь к этим семи советам, и вам не придётся каждый месяц проделывать новые дырки на ремне. Поехали!

1)  Завтракайте плотно. Но правильно: в блюде должны превалировать медленные углеводы. Овсяная каша на обезжиренном молоке – прекрасное начало любого дня. Вкусно, полезно и питательно. Часов на пять точно забудете о еде.

2)  Перекусывайте с умом... Яблоко или полчашки кефира – хорошо, а вот сухофрукты – нет. Перед тем как завернуть в шуршащую магазинную упаковку, их долго валяли в сахаре. То же самое касается и орехов: в восьми грецких орехах столько же калорий, сколько в батончике Snickers.

3)  …и пореже. Во-первых, вы сократите количество потребляемых калорий. Во-вторых, разбудите своего гения: в состоянии лёгкого голода мозг работает гораздо лучше.

4)  Пейте 2−4 л воды. Вода помогает бороться с чувством голода (на ранних стадиях он неотличим от жажды) и ускоряет обмен веществ. Более того, люди, которые ежедневно потребляют от 3 л питьевой воды, обычно не испытывают тягу к сладкому.

5)  А вот колу не пейте. Любая газировка – источник «пустых» калорий. Но кола ещё и разжигает зверский аппетит. Это касается даже диетической колы: ради эксперимента выпейте маленькую бутылку колы-лайт. Уже через полчаса вы сломя голову побежите к холодильнику.

6)  Не работайте в полумраке. Каждый ресторатор знает: приглушённый свет и романтическая музыка, негромко льющаяся из динамика, благотворно влияют на аппетит. И, как следствие, на дневную выручку заведения.

Хотите притупить чувство голода? Поступите наоборот: зажгите яркий свет и поставьте динамичную музыку. Разумеется, если последнее не мешает вам работать.

7)  Купите мини-степпер. С ним вы можете совмещать полезное с ещё более полезным: выполнять часть работы, одновременно сжигая наеденные калории. Достаточно поставить ноутбук или планшет на высокий стол или полку и пододвинуть рядом этот компактный тренажёр.

Конечно, общаться с клиентом, наматывая в это время километры, не стоит, но почитать статьи по вашей профессии или посмотреть видеоуроки на Workle – самое то!