13 действенных способов по улучшению концентрации на работе

Порой достаточно сложно сосредоточиться на работе, когда все мысли сконцентрированы на других делах. Например, на будущем заграничном отпуске или же, наоборот, на отпускных воспоминаниях. Как бы там ни было, но настроиться на рабочий лад вы пока не готовы.

Представляем вашему вниманию 13 действенных способов, как можно улучшить концентрацию на работе.

1. Залог успешной сегодняшней работы – полноценный вчерашний отдых!

Это вовсе не означает, что всё свободное время вы должны посвятить лежанию на диване. Наоборот, разнообразьте и сделайте его более интересным и насыщенным. Психологи призывают после работы заниматься не только домашними заботами, но и любимым хобби, поскольку оно увеличивает работоспособность человека.

Выезжайте на природу, отдыхайте с друзьями, путешествуйте. Одним словом, делайте всё то, что поможет скрасить вам вашу жизнь. Тогда и монотонность в работе не будет для вас утомительной и скучной.

2. Прислушайтесь к своему биоритму

Обратите внимание, в какое время суток вы чувствуете наивысший прилив сил и энергии, а когда ощущаете упадок. На протяжении всего дня вы можете наблюдать несколько таких «перепадов». Таким образом, вы сможете самостоятельно определить, когда вам лучше заняться делами, требующими наивысшей концентрации.

3. Работайте в комфортных для вас условиях

Если на рабочем месте вы то и дело мёрзнете или страдаете от постоянного шума, доносящегося с улицы, то о какой-либо концентрации и речи быть не может. Поэтому старайтесь максимально комфортно обустроить свое рабочее место, чтобы подобные мелочи не отвлекали вас от дел.

4. Первые и последние рабочие часы проводите не за компьютером

По возможности отрывайтесь от монитора вашего рабочего компьютера хотя бы на несколько минут. Подобный метод поможет вам освежить мысли, отвлечься от дел и дать отдохнуть вашим глазам.

5. Планируйте и следуйте своему рабочему плану

Приучите себя накануне определять предстоящий объём работы. Вспомните, как было в школе: у нас есть расписание, которое помогает нам вовремя идти в школу и выполнять задания.

6. Выполняйте только по одному делу

На работе вы можете беседовать с клиентом, писать деловое письмо начальству и краем уха слушать советы своего коллеги. А не задумывались вы, что в данный момент происходит в вашем мозгу? Как минимум он не может понять, на чём именно требуется концентрация внимания – на клиенте, письме или советах.
В конечном счёте вы не сможете качественно довести до конца ни одно из дел. Поскольку человек устроен так, что концентрация внимания может удерживаться лишь на одном объекте. Поэтому отучите себя от подобных привычек и беритесь за дела постепенно.

7. Обострите свои органы чувств

Человек обладает пятью органами чувств, которые помогают нам поддерживать и воспринимать связь с окружающим миром. Во время работы в силу бесконечного потока информации у вас могут одновременно сконцентрироваться несколько органов чувств.

Приучайте себя сохранять внимание лишь на одном выбранном деле. Например, если вы пишете письмо, то сосредоточьтесь только на нём и не отвлекайтесь на различные дела.

8. Ищите пользу в каждом деле

Когда нам дают интересное задание, мы легко и быстро можем справиться с ним. Так почему же не использовать подобные стимулы в работе? Иными словами, справляясь с тем или иным заданием, ищите пользу или выгоду для себя.

9. Шапка-невидимка

Различные шумы, разговоры и другие раздражители не дают нам полностью углубиться в работу. Здесь вам на помощь придёт шапка-невидимка, которая поможет мысленно оградить себя от внешних раздражителей.

10. Старайтесь сразу же выполнять намеченные дела

Выполняя только что задуманное дело, вы не потеряете к нему интерес и, следовательно, выполните его быстрее и с охотой. Самый сложный этап в выполнении заданий – это взяться за него. Поэтому чем скорее вы начнёте, тем желаннее и качественнее будет выполненная работа.

11. Сохраняйте порядок

Если на вашем столе будут лежать исключительно рабочие и необходимые для ваc бумаги, то вы не будете затрачивать время на их поиски. Только при этом на вашем рабочем месте должен быть порядок.

12. Управляйте своими мыслями

Наши мысли порой могут противоречить делам и течь вне зависимости от нашей воли, если вовремя не остановить их. В следующий раз, когда вы заметите, что начали думать о чём-то постороннем, остановите себя и вернитесь к выполнению задания.

13. Ставьте перед собой цели

Прежде чем приступить к выполнению заданий, поставьте перед собой определённую цель – например, написать отчёт до обеда и т. д.
Таким образом, наши нехитрые советы помогут вам улучшить свою концентрацию и работоспособность.

Источник: Fin-i.com