Пять идей для лучшей работы мозга

«Из–за системы обучения и присущего нашему мозгу стремления к безопасности у нас появляется сильное неосознанное желание быть как все. Но если вы серьёзно настроены жить так, как действительно хотите, для начала нужно понять: быть посредственностью паршиво!» – пишет исследователь и предприниматель Роджер Сайп в книге «Развитие мозга».

Сайп рассматривает арсенал идей, стратегий и конкретных методик по развитию мозга, которые обещают сделать жизнь продуктивней и насыщенней.

Мы выбрали пять интересных идей.

Программируйте себя на успех два раза в день

В течение дня есть два периода, когда ваш мозг легко «запрограммировать» на успех. Первый – сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час, точнее – первые несколько минут – самое подходящее время. В это время организм переходит от сна к бодрствованию, и мозг находится в специальной фазе «чистого листа». В это время ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Нужно сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь, и отбросить все остальные мысли. Проведите хотя бы 15 минут в полной концентрации на своей цели. Второй период, когда вам нужно себя программировать, – последние несколько минут дня. Не упускайте это время!

Установите себе призы за промежуточные достижения

Например, вы установили себе новый задачу – написать книгу. Пообещайте, что выполнив её на 20%, вы купите себе новую пару обуви, на 30% – сходите на массаж, на 60% – подарите себе дополнительные выходные. Мы достигаем большего, когда чётко видим приз. Попробуйте использовать этот метод со следующей целью, которая выходит за пределы вашей зоны комфорта. Вознаграждайте и поздравляйте себя на конкретных этапах пути.

Откажитесь от мысли о балансе, и не ищите его

Смотрите сами: в неделе 168 часов, так что в «сбалансированная» неделя выглядела бы примерно так: 28 часов на спорт и/или сон; 28 часов на чтение, медитации и/или обучение; 28 часов на инвестиции/финансовое планирование; 28 часов на работу; 28 часов на полноценное общение с семьей; 28 часов на полноценное общение с друзьями и/или участие в общественной жизни. Вам ещё не стало плохо от таких подсчётов? Перестаньте нервничать из-за отсутствия баланса в вашей жизни! Ведь на самом деле вам нужен не баланс, а гармония. Гармония означает: вы согласны с тем, что баланса вообще-то не существует, но ставите задачу достичь такого соотношения, которое вас устроит.

Создайте правило «Двух часов»

Ваш мозг работает постоянно, на вас или против вас. И если вы не зададите ему ориентиров – результаты могут быть неутешительными. Создайте себе правило «Двух часов»: потратьте два часа, чтобы спланировать в общих чертах следующие две недели. Не детализируйте, но запланируйте время на решение ключевых задач, на работу, на самосовершенствование, на отдых. Не жалейте времени на это. Обдумайте слова Ганди: «Я каждое утро молюсь по два часа. Если у меня впереди очень много дел, я молюсь три часа».

Сократите список целей

Проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества – чтобы ваш список был всесторонним. Составьте цели, которые бы затрагивали каждую область. А теперь сократите этот список до пяти-шести важных целей (но не больше), которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Чёткие ориентиры помогут легче справляться с задачами.

Источник: T&P