10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

Планы, сроки, клиенты, новые задачи... Вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. 

И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нём позаботиться. Как это сделать? Использовать один, как минимум, из 10 способов и наградить наш мозг за тяжёлый труд.

Вздремнуть в середине дня

Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10−15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями.

Немного творчества перед сном

Выдался тяжёлый день? Порисуйте что-нибудь перед тем как ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

«Нет» многозадачности

Если вы хотите максимальной продуктивности, нагружайте свой мозг только одним заданием в одно время. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Казалось бы, как этого достичь в современном темпе? Ответ прост – составляйте рабочий план и приступайте к задачам последовательно. В результате вы успеете намного больше, а устанете меньше.

Жить активно

Кардиоупражнения – вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плаванье помогают не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Всего лишь 15−30 минут занятий ежедневно (подойдут даже пешие прогулки) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.

Не отказываться от ручки и бумаги

Благодаря компьютерам, планшетам, смартфонам и другим гаджетам большинство из нас всё реже и реже берут в руки карандаш и бумагу. А зря! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизируют работу мозга, улучшая эффективность его деятельности.

Помнить о витаминах

Ежедневно нагружая мозг новыми задачами, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь, витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное поступление в организм витаминов группы В, витаминов С, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат краткосрочную и долгосрочную память и повысят сообразительность.

Выучить другой язык

Один из лучших способов вознаградить мозг за все труды. Изучение нового языка – отличная зарядка для мозга, которая открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно взять на вооружение бесплатные материалы по одному из 37 иностранных языков.

Играть в слова

Кроме того, что это занятие принесёт вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для мозговой деятельности. Исследования показывают, что словесные игры, например, «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.

Помедитировать

Медитация – один из лучших форматов для отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы мозга. Ежедневные медитации заметно улучшат состояние тела и духа.

Быть оптимистом

Мыслить позитивно – вот, что нужно вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и отлично мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам «избитыми», такими, о которых мы привыкли говорить «ничего нового, это я и так знаю». Но задумайтесь на минуту: что из этого ежедневно делаете именно вы? Или дополните список своими «подарками» для мозга.

Источник: lifehacker