Обмануть свою лень возможно с помощью «помидора»

Временами случается, что приниматься за работу приходится с мыслями: «Пристрелите меня!»  У всех нас иногда «не прёт». Даже на самой интересной работе.

Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достаёт фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака.

Порой ничего не помогает, абсолютно ничегошеньки. Автор популярного ресурса Lifehacker.ru нашёл способ работать без усталости, посторонних мыслей и с полной отдачей. Метод понятен даже пятиклашке, но при этом эффективен. И сила воли вам не понадобится! Ниже приведена статья о системе тайм-менеджмента Pomodoro.

Ой, только не кривите нос! Про помидор слышали все, но мало кто его пробовал. А вот я попробовал. Но сначала описание. Pomodoro – проще не бывает!

Выполняем 5 простых шагов:

1. Определяем задачу, над которой будем работать;
2. Ставим таймер на 25 минут;
3. Работаем без отвлечений;
4. Через 25 минут делаем пятиминутный перерыв, даже если задача не сделана;
5. Возвращаемся к шагу 1 или 2.

И

• «Съели» 4 помидорки? Делаем большой перерыв – на 15−30 минут;
• В конце дня подсчитываем количество помидорок;
• Отвлеклись на что-то? Помидорка «сгорает» – начинайте все сначала!

Вот и вся «система». Но она работает! В чём фишка помидора?

Отвлекаться нельзя — иначе помидорка будет не засчитана. Обидно? Ага!

Почему это работает?

Пятиминутный отдых. Регулярный

Отдыхаем ЗАРАНЕЕ, а не когда глаза вытекут на клавиатуру. В этот отдых удобно впихнуть разминку для тех же глаз, затёкшей спины и задницы, для суставов. А вообще, на эти 5 минут надо отвлечься МАКСИМАЛЬНО. Работаете сидя? Встаньте! Работаете за компьютером? Сходите погулять! Но главное – переключиться мыслями. Если вы работали над каким-то проектом, то нужно прекратить его обдумывать.

15−30-минутный перерыв

Ну, а этот перерыв просто создан для того, чтобы вздремнуть. Небольшой дневной сон творит чудеса. Вы как будто проживаете два энергичных дня за один! Если не спится, то надо отвлечься другим способом. Можно, например, погулять в парке и покушать вкусняшку.

Когда Pomodoro хорош?

Pomodoro – отличная техника и с точки зрения энерджи-менеджмента, потому что вы делаете регулярные перерывы, восполняя свою энергию. Есть что-то в Pomodorо и от дрессировки. Вы ведь поощряете себя за каждый рабочий отрезок «кусочком сахара» в виде перерыва. Кстати, это может быть реальный кусочек сахара.

Когда Pomodoro «не катит»?

Pomodoro не катит, когда у вас нет больших блоков времени на работу. Когда вас постоянно дёргают. Например, вы сидите на звонках. Какой тут помидор? Позвонили – работаю. Не звонят – не работаю. Или вы плотно связаны с группой коллег. А у них свои рабочие привычки. Или у вас маленький ребёнок, который клал (в прямом смысле, ага) на весь ваш тайм-менеджмент.

А что делать, если вас отвлекли один раз? Чтобы помидорка не сгорела, надо быстро перенести это отвлечение. Записать на будущее. И продолжить кушать свою текущую помидорку. Например, если вам звонят, то вы просто перезваниваете во время перерыва и всё.

Источник: Lifehacker.ru