Как бороться с последствиями напряжённой работы

Переработки влекут за собой массу проблем как физического, так и психологического характера.

Каждый человек находит для себя собственные объяснения подобной ситуации: хорошая компания, высокий доход и так далее.

Однако вряд ли даже самая интересная работа на самом деле интереснее собственного здоровья, а о денежном эквиваленте здесь не может быть и речи!

Как же бороться со стрессом?

«Я работаю более 40 часов в неделю»

Увеличение количества рабочих часов негативно сказывается на всей вашей жизни. Так или иначе, в сутках – всего 24 часа, и каждый лишний, проведённый за работой, отнимает время, которое можно провести с семьёй, друзьями, за любимым занятием, когда вы просто отдыхаете и расслабляетесь. Слишком много работая, вы перестаёте успевать делать другие вещи. В итоге к усиливающейся измождённости неизбежно приходящей и накапливающейся, прибавляется и раздражённость на почве «я ничего не успеваю».

Если руководство заставляет вас работать сверхурочно, необходимо прямо и корректно сказать о сложившейся ситуации. Попросите снизить количество рабочих часов для вас. Возможно, в ответ последует и встречное предложение о снижении оклада. Взвесьте все «за» и «против» появившейся перспективы, после чего примите решение.

Если вас воспринимают как робота, которого можно заставить работать на износ без мысли о последствиях для своего состояния, подумайте о смене работы. В конце концов – это ваше здоровье!

«Я не высыпаюсь»

К сожалению, для многих людей не высыпаться стало нормой. Нам кажется, наш организм способен адаптироваться к любому графику. Особенно это актуально для молодых людей, думающих, что у них «железное» здоровье, которое ничто не может пошатнуть. За месяцы такой жизни психическое состояние человека значительно ухудшается.

Скорее всего, сами вы не заметите каких-либо изменений, а вот окружающие почувствуют это, причём на себе. Сюда относятся и повышенная раздражительность, и вечно плохое настроение. Симптомы индивидуальны для каждого человека, но риск заполнить всё своё сознание одной бесконечной депрессией – велик. Последствия такого образа жизни также индивидуальны. Кто-то попадает в зависимость от алкоголя и других «стимуляторов», у кого-то настолько меняется характер, что его перестают узнавать близкие люди...

«Это такой стресс!»

Стресс стал практически постоянным спутником современного человека. Ритм жизни ускоряется. Мы торопимся, пытаемся сделать тысячу дел за день, при этом не забыв ещё о тысяче заданий на завтра. А ещё есть домашние дела и семья...

Хорошим способом избавиться от стресса станут дыхательные упражнения и йога. Они не требуют много времени и дают хороший результат. И самое главное правило: не позволяйте себе зацикливаться на мыслях, порождающих стресс. Помните: каждая минута, в течение которой вы просто держите в голове мысль о той или иной проблеме, не пытаясь найти способ её решения, – бесполезно потраченное время.

В Интернете можно найти множество способов снятия стресса. Попробуйте некоторые из них и остановитесь на тех, что наиболее действенны для вас.

«Коллеги ничего не делают и вообще бесят»

Каждый человек может столкнуться с ситуацией, когда в коллективе есть персона, его раздражающая. Для начала необходимо понять, почему человек вызывает у вас негатив. Возможно, проблема на самом деле не в нём, а в вас. Даже под абстрактным понятием «личная неприязнь» скрываются конкретные причины, которые мы зачастую просто не можем обнаружить.

Постарайтесь выделить эти мотивы и проанализировать их. Если в поведении человека есть явные моменты, вызывающие раздражение, попробуйте поговорить с ним об этом. Наверняка он не преследует цель специально «бесить» всех вокруг и вас в частности и просто не знает о том, что вызывает негатив у окружающих. Если разговор закончится безрезультатно, всегда можно сообщить о сложившейся проблеме руководству.

Подобные ситуации часто возникают с людьми, которые очень серьёзно относятся к своей работе. Иногда это доходит до фанатизма. Человеку начинает казаться, что он работает не покладая рук, а все вокруг ничего не делают. Если вы поймали себя на этой мысли, задайте себе вопрос: какую цель вы преследуете, работая в таком темпе? А затем посмотрите, справляется ли тот «бездельник» со своими задачами? Если да – значит, он делает всё правильно, а вот вам стоит перечитать предыдущие пункты и подумать о себе.

«Я даже отпуск не беру»

Кто-то может даже гордиться этим. На самом же деле способность работать годами без отдыха совершенно неполезна для вас. Вы просто не замечаете усталости, но усталость от этого не исчезает. Некоторым людям свойственно определённое чувство вины перед компанией и руководством, когда хочется взять отпуск...

И тем не менее вы не должны её ощущать, ведь отпуск вы заслужили. Даже если вы не в состоянии позволить себе отдых за границей, можете прекрасно отдохнуть практически везде – нужно лишь использовать свою креативность и отключить шаблонность мышления типа «хорошо отдохнуть можно только там».

Работа в ущерб фигуре

Далеко не каждый из нас занимается спортом. В сочетании с сидячим образом жизни, хроническим недосыпанием и неправильным питанием это приводит к лишним килограммам.

Нам кажется, что у нас просто нет времени на какие-либо упражнения, и это прекрасно вписывается в нашу склонность придумывать оправдания для того, чтобы не делать чего-то.

На самом деле найти время на спорт можно всегда. И 20 минут хватит, чтобы как следует размяться. Даже обычные прогулки помогают избежать накопления лишних килограммов.

У вас всегда есть шанс избавиться от перечисленных стрессов и выбрать онлайн-работу – официальную, с бесплатным обучением и гарантированной оплатой за совершённые сделки. Это – Workle!