Шесть причин, по которым работа в офисе буквально убивает вас

По статистике, большинство из вас работали или будут работать в офисе. Мало того, большинство из вас, вероятно, находятся в офисе прямо сейчас...

 

Итак, как вы себя чувствуете сегодня? Немного устали?

 

Может, подкрадывается слабая головная боль? Может быть, вы немного перегружены?

 

Поверите ли вы нам, если мы скажем, что это сам офис становится причиной ваших болезней?

 

Потому что именно так говорят учёные. Таким образом, вы можете поблагодарить…

 

 

№ 6. «Больные» здания

 

Мы даже не собираемся обсуждать, насколько заполнены микробами клавиатура и стол. Но не волнуйтесь: это только начало.

 

Уже более 10 лет существует такое понятие, как «синдром больного здания». Дело в том, что раньше офисные помещения строились, чтобы запускать в себя определённое количество свежего воздуха. Но потом стандарты строительства и планирования поменялись, и стали делать больший упор на сохранении энергии. Именно поэтому окна в вашем офисе, вероятно, открываются совсем немного или вовсе запечатаны. В результате здания могут поддерживать стабильную температуру, но плохо циркулируют воздух. Они «вдыхают» загрязняющие вещества через системы кондиционирования, но не позволяют выйти им обратно – доходит до того, что воздух внутри может быть в  сто раз грязнее, чем снаружи.

 

Если вам интересно, почему комиссии по трудовой безопасности допускают эту тенденцию во всём мире, то надо учитывать, что большая часть законов и правил пишутся для заводов и индустриальных комплексов, которые работают с опасными, едкими и взрывоопасными химикатами, а не для офисов. Поэтому нет никаких реальных стандартов для защиты «офисного планктона». В результате в течение многих лет у служащих проявлялись странные симптомы, и никто не мог точно определить загадочную болезнь. В 1984 году сама Всемирная организация здравоохранения определила, что, по крайней мере, 30 процентов зданий в мире становятся причиной «чрезмерного количества жалоб» о качестве воздуха.

 

№ 5. Гаджетное загрязнение

 

 

Вы когда-нибудь замечали странный запах, который исходит от ксерокса? Это озон. И доктора предупреждают, что вдыхание даже небольших его количеств может вызвать «боли в груди, кашель, одышку и раздражение горла». Но не волнуйтесь: производители знают об этом, и ваши древние ксероксы поставлялись с фильтром для озона и… Когда в последний раз кто-то менял этот фильтр? Потому что они теряют эффективность с течением времени и становятся бесполезными...

 

Ваш лазерный принтер не лучше: он также излучает озон. Но что ещё важнее, принтеры пропускают мельчайшие частицы тонера. И то, что они крошечные, вовсе не означает, что они неопасны.

 

Воздух, которым вы сейчас дышите, наполнен тонером. Исследование показало, что в одном офисе в рабочее время было в пять раз больше частиц в воздухе, чем в нерабочие часы.

 

Так насколько это плохо на самом деле? Ну, в лучшем случае, это как курение нескольких сигарет. В худшем же: вы могли бы работать с таким же успехом в угольных шахтах...

 

№ 4. Освещение

 

Вы когда-нибудь заходили в офис (или торговый центр) и моргали, потому что внутри было ярче, чем на улице при солнечном свете? Это связано с невероятно распространённой проблемой, которая называется «сверх-освещение». Она проявляется, когда искусственный свет становится ярче, чем ему следует быть для текущих заданий.

 

И если ваше задание – сидеть за компьютером весь день, то, вероятно, вам не нужно, чтобы окружение было ярче, чем экран компьютера или, скажем, поверхность Солнца.

 

Мы предполагаем, что дома вы не сидите с ноутбуком под прожекторами, – так почему вы должны чувствовать себя именно так на работе? Ответ на этот вопрос: не должны, и кроме того, чрезмерное освещение заставляет вас чувствовать себя как на операционном столе.

 

Если вы приходите домой с работы с головной болью, то, возможно, она связана не с запахами из офисной микроволновки и даже не с коллегами. Она может развиваться из-за освещения. Множество офисных зданий спроектированы для слишком яркой обстановки – вероятно, потому, что архитекторы хотели, чтобы люди могли лучше рассмотреть изысканные детали на вашем галстуке...

 

Использование флуоресцентных ламп и/или чрезмерного освещения (да-да, этих раздражающих ламп, которые в конечном счёте начинают моргать и гудеть и которые никто никогда не меняет, независимо от того, сколько раз вы попросили) может вызвать проблемы со здоровьем, включая головную боль, усталость, стресс, тревогу, сердечно-сосудистые заболевания и т. п.

 

Видимо, подобное происходит потому, что наши тела предназначены работать при солнечном свете. Всё ярче этого уровня приводит к тому, что они не знают, как отреагировать, и ведут себя так, как будто мы находимся в полной темноте. Это, в свою очередь, сбивает наш естественный цикл сна, что приводит к проблемам со здоровьем. Всё из-за «глупых» лампочек.

 

№ 3. Мотивационные встречи

 

Любой, кто когда-либо посещал мотивационные встречи или упражнения по тимбилдингу, уже знает, что они – полная чушь. Вместо того чтобы делать свою работу, вы сидите в безжизненной комнате, слушаете чрезмерно серьёзные выступления и подвергаетесь бессмысленным играм во имя позитивного мышления.

 

В конце концов, в этом вся идея подобных горе-тусовок: настроиться на позитивные мысли о работе, ваших коллегах и самом себя. Независимо от того, как вас бросает жизнь, ребята, вы можете добиться успеха, ведь вы – одна команда! Всё прекрасно получится, если хорошенько потрудиться!

 

Есть только одна небольшая проблема: в конечном итоге если кто-то пытается заставить вас мыслить позитивно, это может привести вас же к серьёзной депрессии...

 

В основном как раз потому, что вы прекрасно понимаете, что это – чушь. Вспомните: когда вы были ребёнком и ваша мама объявляла ваши каракули высоким искусством, в какой-то момент вы заметили, что похвалы слишком положительные, и поняли, что все предыдущие комплименты до этого момента были абсолютной ложью. Данное заставляло вас чувствовать себя ещё хуже, чем если бы родители просто были честными с вами с самого начала.

 

Подобное продолжается и в зрелом возрасте. Исследования показали, что фальшивая положительность хуже для вашего психического здоровья, чем честный негатив.

 

Нельзя сказать, что постоянно быть в подавленном состоянии и заявлять, что жизнь – «отстой», лучше. Даже если это здоровая реакция, в конечном итоге ваши коллеги просто возненавидят вас. Но когда жизненный опыт говорит, что не всё всегда получается хорошо, это действительно раздражает, когда кто-то заставляет вас думать положительно против вашей воли.

 

№ 2. Скука

 

Считаете ли вы свою работу скучной? Хоть и может показаться, что хорошо иметь довольно спокойную работу, выясняется, есть множество вариантов, как скука убивает вас.

 

Если у вас есть работа без стрессов, то частота сердечных сокращений, скорее всего, остаётся постоянной в течение всего дня. Пусть оно и хорошо звучит, но это значит, что, когда, вашему сердцу надо будет работать больше, скажем, во время тренировок, оно не сможет справиться с этим заданием...

 

Желательно, чтобы частота сердечных сокращений изменялась в течение дня. Потому предлагаем выпускать в офисе небольших диких животных каждые два часа.

 

Кстати, скука также означает, что вы более подвержены несчастным случаям на работе. Если вам скучно, ваш мозг переходит в своего рода «спящий режим». Вам нужно больше времени, чтобы реагировать на проблемы, как, скажем, горячий кофе, проливающийся на ноги и обжигающий вас...

 

№ 1. Сидение

 

Мы все слышали об опасности плохой позы при сидении: неправильная осанка может привести к болям в спине и головной боли. И, возможно, вы уже накупили всех эргономичных приспособлений. Но само просиживание долгих часов – уже одно из худших занятий для вашего тела.

 

Неважно, если вы потом проводите много времени в тренажёрном зале. Если вы весь день сидите, то у вас более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем у людей со стоячей работой. Вообще-то, в среднем вы менее здоровы, чем «тот парень», даже если он не ходит в зал.

 

Сидение – одна из самых пассивных вещей, и оно сжигает очень мало калорий. Так, около восьми часов в день (больше, если вы дома сидите перед телевизором либо компьютером), вы вообще не нагружаете своё тело. Это длительное отсутствие активности вносит хаос в его работу и заставляет набирать вес гораздо быстрее, чем тот, в чьи обязанности входит хоть немного активных заданий.

 

 

По данным исследований, люди, которые сидят на своих рабочих местах, имеют повышенные кровяное давление и уровень сахара в крови. Ваши мышцы производят различные вещества, которые помогают усваивать жир и холестерин.

 

К сожалению, они делают это, только когда напрягаются, а количество мышц, которые вы активно используете, развалившись за столом, является минимальным.

 

В целом нет абсолютного ничего позитивного в сидячем образе жизни – поэтому стоит купить «стоячие» столы прямо сейчас. Или даже…

 

Нет, однозначно нет!

 

Источник: Диспотеха