Что делать, если делать ничего не хочется?

Иногда. Ну, хотя бы раз в год. Может быть, не у всех. Но случается одна очень неприятная вещь.

Вы просыпаетесь утром и вдруг понимаете, что больше не хотите идти на любимую работу. Вам лень подниматься с постели. Лень готовить. Ходить на встречи с друзьями...

Вам всё лень! И единственное, что вы делаете с наслаждением, – это сидите перед телевизором целый день в обнимку с какой-нибудь калорийной «вкусняшкой». Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкаться из такого состояния без посторонней помощи весьма сложно.

Что нужно делать?

Вовремя определите симптомы «болезни» и постарайтесь не допустить распространения «инфекции» по всему организму.

Итак, причин потери мотивации может быть несколько. И решений, соответственно, тоже.

Социальное отторжение

В одном из университетов был проведён эксперимент: студентов попросили написать на бумажках имена тех людей из группы, с которыми они хотели бы работать; а потом, игнорируя написанное, одной части сказали, что их выбрали, а второй – что никто не хочет иметь с ними дело.

В итоге «отверженные» перестали следить за своим поведением и подстраиваться под других. Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам – значит, за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять своё поведение? Вывод очевиден и логичен. Кроме того, руки студентов, которых якобы никто не выбрал, чаще других тянулись к банке со сладостями. Таким образом они пытались заесть горькую «пилюлю».

Другие исследования показали: когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля. Всё, что вы можете делать, – это заниматься саморазрушением: пить, курить или налегать на сладости. Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя же.

Игнорирование физических потребностей

Согласно ещё одному исследованию, ощущение нехватки мотивации может возникать из-за неправильного питания. Обычно люди, по уши погружённые в работу, редко делают это как нужно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисными печеньками, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию…

Учёные проводили свои эксперименты в суде в течение 10 месяцев. В итоге до обеда судьи давали условные сроки лишь 20% обвиняемых, в то время как на заседаниях сразу после обеденного перерыва процент счастливцев увеличивался до 60%. До обеда уровень сахара в крови судей был низким, что оказывало своё влияние на их мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

То есть проблема в данном случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватке сахара в крови. От сдобы добреют. От горчицы огорчаются? ;)

Груз ответственности за принятие решений

Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим состоянием у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня – тем большую усталость вы будете ощущать. Проблемы мотивации также возникают и из-за груза ответственности за принятие решений. Причём это могут быть как жизненно важные, так и самые банальные – типа «что купить на ужин». Просто иногда этих мелких бытовых проблем накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы, вы начинаете принимать иррациональные решения. Например – бросаетесь скупать вещи без особой надобности.

Как с этим бороться?

Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход – поговорить с человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое разрешается за считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже, и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя. Единственный выход здесь – поменять окружение. В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопроса, вы никогда не узнаете ответ. Лучше понимать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении и постоянно гадать.

Во втором случае (игнорирование физических потребностей) выход банален: просто начните следить за собой и питайтесь нормально. Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.

А в третьем варианте (если тяготит груз ответственности за принятие решений) вам нужно попробовать составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нём хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.

А если офисная рутина и вовсе надоела – добро пожаловать на Workle!