В своём уме, или 10 вещей, угрожающих вашему мозгу. Часть 1-я

В нашем скоротечном современном мире нелегко содержать свой ум в чистоте и порядке. Ему постоянно угрожают видео с Youtube, новости, газеты и прочие носители абсолютно любой информации.

Как не потерять свой рассудок, если ваша жизнь состоит из регулярных выходов в космос Интернет? Как не сойти с ума от очередных скандальных подробностей из жизни суперзвёзд российской эстрады? Одна поговорка гласит: «Не читайте за завтраком советских газет», – и в этом есть своя правда.

Что ещё угрожает вашему рассудку? Представляем 10 вещей, способных «вынести» вам мозг.

Недосыпание

У большинства людей каждое утро начинается с мысли «Ну когда же я высплюсь?!» По данным Всемирной организации здравоохранения, за последний век люди стали спать примерно на 20% меньше. Последствия – на лице, точнее – налицо: из-за «зависания» мозга в фазе медленного сна, в то время как он вынужден бодрствовать, человек становится рассредоточенным, не способным на фиксацию внимания, его реакция замедленна. Так и до отмирания клеток недолго.

Отсутствие завтрака

Типичная картина: человек, «зависший» от недосыпа, страдальчески склоняется над тарелкой с завтраком. Типичная, но не полезная! Пропуская утренний приём пищи, вы не даёте организму энергии на начало дня. Ну, и как следствие, мозг переводит тело в «экономичный» режим: минимум движений, мыслительных действий и реакций на окружающий мир. Хотите стать умнее – завтракайте!

Избыток сахара

Стереотип о сахаре – как источнике невероятного ума – в корне неверен. Да, сладкое полезно для мозга, так как известно, что он предпочитает «питаться» углеводами и сахаром. Но ведь не в чрезмерных количествах! В противном случае нас ждёт увеличение веса (не мозга, увы!), проблемы с усвоением питательных веществ, а в крайних случаях – и вовсе сахарный диабет.

Стресс

Если вы постоянно переживаете психоэмоциональное напряжение, то можете распрощаться с пониманием причинно-следственных связей и последовательности событий. Стресс приводит к разрыву связей между нейронами мозга, и мир для вас обретает «чудесную» непредсказуемость, снижается интеллектуальный потенциал и ухудшается память. Как понять, что процесс разрыва запущен? Очень просто: вам кажется, что всё у вас валится из рук.

Антидепрессанты и снотворное

Скорее, данный пункт будет актуален для жителей США, где увлечение подобными штуками набирает обороты. Врачи с лёгкостью выписывают эти лекарства; однако история знает много громких случаев, связанных с негативными последствиями таких действий. Например, антидепрессант вроде ксанакса часто приводит к ухудшению памяти (практически до амнезии), слабоумию и навязчивым суицидальным мыслям. Зачем оно всё вам?