50 советов для бодрости

Все мы знаем, как сложно проснуться ранним утром и приняться за важные дела. Даже поход в душ кажется невероятным подвигом!

 

Вы передвигаетесь по квартире, пытаясь не задремать на ходу, но это не всегда вам удаётся?

 

Читайте наши невероятно действенные советы. Только не засните в процессе чтения! ;)

 

1. Помните: чем больше света вокруг вас – тем бодрее вы себя чувствуете. Если целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздвиньте шторы, включите лампы и почувствуйте прилив сил.

 

2. Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.

 

3. Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.

 

4. Пощекочите ваше нёбо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.

 

5. Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых – ничто не бодрит так, как живое общение.

 

6. Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки – поэтому если хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.

 

7. Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.

 

8. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положении как можно дольше.

 

9. Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.

 

10. Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите весёлый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.

 

11. Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.

 

12. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.

 

13. Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты, взбодрит вас, а вкус и запах мяты – освежат.

 

14. И двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.

 

15. Займите свой мозг. Составьте план на завтрашний день или начните разгадывать кроссворд. Это активизирует вашу умственную деятельность и поможет взбодриться.

 

16. Выпейте холодной воды. Также можете намочить ею виски и запястья. Это разбудит вас.

 

17. Хорошо планируйте работу, прежде чем приступить к ней. Когда всё на своих местах, вы тратите меньше энергии.

 

18. Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс.

 

19. Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять им хотя бы 30 минут в день.

 

20. Питайтесь правильно и делайте это, по крайней мере, трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организма, если не хотите, чтобы они иссякли.

 

21. У вас есть какое-нибудь хобби? Занятие любимым делом увлекает и быстро снимает усталость.

 

22. Помассируйте виски.

 

23. Постоянно чувствуете себя разбитыми и усталыми? Возможно, причина заключается в том, что вас ничто не вдохновляет.

 

24. Попробуйте себя в роли альтруиста. Совершая добрые дела, вы сами станете добрее и счастливее. Осознание того, что ваша жизнь проходит не впустую, даст вам множество положительных эмоций и энергии.

 

25. Любите полночи бесцельно переключать каналы или листать вёб-страницы? Лучше потратьте это время с пользой и хорошенько выспитесь.

 

26. Потянитесь. Встаньте на цыпочки и попробуйте дотянуться кончиками пальцев рук до потолка. Пусть каждая ваша косточка, каждый мускул расслабятся. Сделайте наклоны вправо, влево, назад и вперёд, а также любые другие упражнения на растяжку, которые вы знаете. Если таковых нет – значит, пришла пора их выучить.

 

27. Вздремните в течение 15 минут. Удивительно, но иногда этого короткого периода времени вполне достаточно, для того чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

 

28. Сократите количество потребляемых энергетиков и кофе. Они создают недолгую иллюзию прилива сил, но в результате делают только хуже.

 

29. Не забывайте о витаминах. Они – главный источник энергии для вашего организма.

 

30. Пейте больше воды. Когда организм обезвожен, он не может нормально функционировать. И вы чувствуете себя разбитыми и усталыми.

 

31. Наверняка вы замечали, что когда заложен нос, в сон начинает клонить в тысячу раз сильнее. Даже если насморк не мешает вам, убедитесь, что дыхание ничем не затруднено. Если это не так, прочистите нос.

 

32. Как бы странно это ни звучало, но для того чтобы взбодриться, достаточно просто сменить носки на более свежие. Не верите? Попробуйте.

 

33. Одевайтесь ярче. Это не значит, что вы должны приходить на работу в костюме клоуна – нескольких красочных деталей будет вполне достаточно. Чем серее ваш гардероб – тем скучнее жизнь. А скука, как известно, – верный путь к апатии и упадку сил.

 

34. Если вы постоянно мучаетесь от упадка сил, сходите к врачу. Возможно, это вызвано каким-либо хроническим заболеванием. Контролируйте свои эмоции. Стресс, депрессия и другой негатив могут привести к упадку. Чем оптимистичнее вы станете смотреть на мир – тем большее вам будет удаваться.

 

35. Следите за собственным весом. Лишние килограммы отнимают не только ваше здоровье, но и энергию.

 

36. Примите контрастный душ.

 

37. Избегайте энергетических вампиров. Это те люди, которые вечно жалуются на то, что в их жизни всё кувырком, море проблем и никто их не понимает. Подобные типы высасывают из окружающих всю энергию без остатка. Старайтесь окружать себя весёлыми, независтливыми и позитивными людьми.

 

38. Используйте ароматерапию. Эфирные масла помогают не только расслабиться, но и взбодриться.

 

39. Поговорите с другом, коллегой или соседом о том, что вас увлекает. Когда вы обсуждаете то, что действительно волнует вас, мысли, эмоции и чувства тут же просыпаются.

 

40. Ешьте часто, но небольшими порциями.

 

41. Начинайте выполнение любой работы с решения самых сложных задач. Это поможет вам изначально сосредоточиться и войти в бодрый ритм. К тому же осознание того, что впереди вас ждёт менее тяжёлая работа, повысит настроение, а вместе с ним – и уровень энергии.

 

42. Следите за осанкой. Поза сутулого человека, сползающего по стулу, сигналит вашему мозгу о том, что пришло время расслабиться и отдохнуть. Будьте собранны, выпрямите спину, плечи – и вы почувствуете прилив энергии.

 

43. Оставьте ваши вредные привычки: они крадут вашу красоту, здоровье и силы.

 

44. Завтракайте сытно и ужинайте легко.

 

45. Любая монотонная деятельность усыпляет. Придайте ей динамику. Чередуйте разнотипную работу. Это будет поддерживать вас в тонусе.

 

46. Сократите количество потребляемого сахара.

 

47. Если вы находитесь дома, поиграйте со своим домашним питомцем.

 

48. Не ленитесь, даже в мелочах. Если на пол упала бумажка – не откладывайте на потом, поднимите её прямо сейчас. Чем больше действий вы выполняете – тем выше уровень вашей энергии.

 

49. Одевайтесь так, чтобы вам хотелось поскорее попасть на работу и получить комплименты от коллег. Чем наряднее вы – тем выше ваша самооценка, лучше настроение, а значит, вы бодры и полны энергии.

 

50. Больше спите по ночам. Это очевидно. Лучший способ избавиться от усталости – хорошо отдохнуть. Покуда ваш сон будет крепким и продолжительным, бодрость не оставит вас.