Как перестать отлынивать и начать работать

Однажды Леонардо да Винчи настолько просрочил время сдачи одной из работ, что ему пришлось убегать от разъярённого заказчика. Но этот эпизод его ничему не научил. Леонардо снова и снова нарушал дедлайны. Он был великим прокрастинатором.

«Прокрастинация» – неуклюжее слово с официально-благопристойным лицом, способное заменить собой массу разговорных синонимов вроде: «тянуть кота за хвост», «волынить», «копаться», «канителиться», «тянуть резину». Начало прокрастинации дали два латинских слова: «pro» – «за» и «cras» – «завтра». В общем, «завтра, завтра, не сегодня», все прокрастинаторы говорят.

«Я подумаю об этом завтра»

Некоторые считают, что прокрастинация ведёт к одному – к несоблюдению сроков. Вовсе нет: иные умудряются соблюсти все дедлайны, но ценой потери массы времени и полной разбалансированности рабочего процесса.

Дело в том, что для выполнения любой задачи необходимо время на «разгон»: надо осознать проблему, подготовиться к работе, выпить чашку чаю. У прокрастинаторов этот разгон затягивается на неприлично долгое время: они занимаются не тем чем надо или не занимаются ничем вообще.

В результате среднестатистический прокрастинатор испытывает следующее:

• ощущение бездарно растраченного времени – неважно, откладывал он работу или просто кис над ней, пока не замаячил дедлайн;
• чувство гнёта невыполненной задачи;
• ощущение, что он всем непоправимо должен, и вытекающее из этого чувство вины.

Большинству прокрастинаторов далеко до гармонии с собой. Поэтому попробуем разобраться в причинах отлынивания от работы – так, по меньшей мере, оно станет более осознанным и менее болезненным.

Чувство катастрофы

Часто первое ощущение от предстоящего серьёзного дела – отчаяние: «Этого я не одолею никогда!» Можно, конечно, называть подобное страхом неудачи, но ощущение безнадёжности нередко испытывают и вполне уверенные в себе люди. Дело в другом: поставленная задача (особенно новая и непривычная) представляется огромной глыбой – неизвестно, с какой стороны к ней подступиться.

Что делать. Как завещал нам Цезарь, разделяй и властвуй! Распишите, из каких задач состоит стоящая перед вами проблема. Можно ли их разделить на ещё более мелкие – до тех пор, пока каждая из них не станет неделимой и предельно конкретной? После чего стоит задать себе вопрос: что из этого самое трудное, что можно выполнить на автопилоте, а на что надо бросить основные силы? Для поддержки вспомните, сколько уже раз интуитивное чувство катастрофы подводило вас – наверняка вам уже приходилось стоять перед массивом задач, которые со временем оказывались вполне разрешимы.

Горизонт событий заслонила работа

Ни для кого не секрет, что люди делятся на тех, кому комфортно работать над несколькими задачами параллельно, переключаясь с одной на другую, и на тех, кто плохо переносит частые переключения. Удел последних – долго и плодотворно трудиться над чем-то одним, и чтобы не беспокоили.

Когда «одностаночник» рискует стать прокрастинатором? Тогда, когда он настроен работать над поставленной задачей «от рассвета и до забора». То есть не способен измерить, сколько времени потребуется для выполнения дела. Ему кажется, что все сроки, которые отведены, надо использовать: неделя – так неделя, три часа – значит, три часа. Такая стратегия «попахивает» лёгким инфантилизмом: кто-то внешний диктует, за какое время надо справиться. Правда, похоже на контрольную в классе?

Что делать. Не стоит перекладывать на других контроль над своей жизнью, в том числе и над временем. Разбейте стоящее перед вами большое дело на несколько конкретных и конечных задач. Опишите, за какой период вы можете выполнить каждую из них. После чего составьте список других дел (полезных и приятных), которые вам хочется совершить в ближайшее время. Это не позволит «раздуваться» основному делу до невероятных размеров и заслонять собой всю остальную жизнь. Злостные прокрастинаторы могут взять таймер и по нему отмечать, сколько ушло на выполнение конкретной задачи, сравнивая желаемое с действительным.

Затаившаяся неприятность

Порой невозможно заставить себя взяться за дело, потому что не лежит к нему душа – и хоть умри. Муки совести и этичность вопроса здесь совершенно ни при чём, и дело в целом приятное. Однако в нём может содержаться мелкий, но зловредный элемент, заниматься которым совершенно не хочется, – например, очень нудные подсчёты, необходимость консультироваться с хамоватым человеком. Удельный вес этой «неприятности» может быть очень незначительным по сравнению с приятной частью дела, зато она способна отравить всё существование.

Что делать. Пора расчленить все поставленные задачи на приятные и не очень. Кстати, неприятными они могут оказаться и потому, что вызывают беспокойство: неконкретно сформулированы, нереалистичны, слабодостижимы или достижение не ограничено по времени… В общем, не неприятные они, а проблемные. И чем раньше их проблемность окажется отслежена – тем проще будет справиться с ней и приступить к решению задачи в целом. Ну, а приятную и неприятную части работы можно чередовать.

Прекрасная жизнь, которую мы потеряли

Случается и так, что браться за работу просто не хочется. И даже расчленение на приятные и неприятные фрагменты не помогает: они все вызывают отвращение. И если вы ловите себя на мысли: «А ведь сейчас можно было бы заниматься чем-то увлекательным», – следовательно, неприятная работа ассоциируется у вас с лишением. Налицо – страх, что работа поглотит вас и не оставит времени или сил для всего остального. Зачем же по своей воле отправляться в пасть к поглотителю?

Что делать. Попробуйте перестать тяжело вздыхать и заменить «Мне надо это сделать» на «Я хочу это сделать, чтобы…» Чтобы быстрее освободиться, чтобы не подвести важных для вас людей, чтобы закалить характер, чтобы приобрести нужный опыт… А если все эти «чтобы» не работают – наверное, стоит допустить крамольную мысль: может, работа и в самом деле поглощает вас и ничего не даёт взамен? Может, ну её?

Чудо дедлайна

Наконец, у некоторых прокрастинаторов существует почти сознательное стремление дотянуть дело до дедлайна: они считают, что в условиях предельно сжатых сроков они работают гораздо продуктивнее. Люди с продуктивностью такого рода существуют. Но их гораздо меньше, чем хотелось бы думать. Для остальных непосредственная близость дедлайна – это нервы, литры кофе, выполнение задачи в общих чертах, без детальной проработки и, наконец, один-два дня «отходняка» после сдачи работы.

Что делать. Можно установить себе промежуточный дедлайн – например, с тем чтобы покончить с одним проектом и заняться совершенно другим. Не надо обольщаться: такой подход не избавит полностью от агонии истинного дедлайна, но, по крайней мере, сможет смягчить её, а заодно и сократить время, отведённое на прокрастинацию.